“富贵包”是指后背颈部第七颈椎的位置的一个突出包块，它实际上是一种增生性的软组织突出，它不仅影响体型外观让人开起来脖子粗短，对身体健康更是有非常大的不良影响。一般“富贵包”越大，越有可能引起组织缺血，造成头部、颈部、背部以及肩膀部位的酸痛和麻木，长期的组织缺血会引起坏死，也会影响大脑的思维能力，出现胸闷气短，心律不齐等严重的症状，是一种不容小觑的问题。
我们想知道如何去除“富贵包”，首先我们就要先知道他是怎么来的。
低头过多。现代人都离不开手机，有的人用手机的方式不正确，头低得过于低，这样就会让颈部后方两侧肌肉的肌张力过大，长期处于紧张状态这样容易形成肌肉结节，也容易导致关节前移，形成“富贵包”。
驼背。驼背问题一般在青少年发育时期引起，若这个时候不加以引导倒掉驼背的坏习惯，就容易产生“富贵包”。除此之外驼背一般还会伴随着园肩的习惯，园肩习惯是指肩膀在驼背的情况下建帮会不自觉地向前伸，这会使得背部肌肉受到拉伸，张力变大而形成大包。
睡姿不正确。睡觉时针头太高过太低都容易让颈部的椎体发生变化，血液运行不畅，由此产达包块。
坐姿前倾。大部分坐在办公室用电脑办公的人群，都会有坐姿前倾和伸脖子的习惯，这种不良的做仔细观同样会引起肩颈出现“富贵包”。
我们现在知道“富贵包”是怎么形成的了，对于怎么预防可能也有了自己的小概念，没错，就是不要做上面的这些不良习惯就好，除此之外，还有一些关于“富贵包”的预防及治疗方法再分享给他家。
第一，对颈部和肩部进行热敷。
热敷是一种促进血液循环的好办法，“富贵包”的形成有一定的原因就是因为长期姿势不对而引起的血流不畅，血液淤积导致，热敷就能够促进局部血液通畅。每天用热毛巾在颈部以及肩部热敷15分钟。
第二，颈部保温。
夏天的时候要注意避免颈部直接吹空调，冬天的时候也要注意出门带围巾保持颈部的温暖。
第三，对肩颈部进行按摩。
按摩跟热敷同样都是促进局部血液的循坏，还能够软化肌肉肌肉结节，放松肌张力，慢慢“富贵包”就能下去了。
第四，每日做下颈部的活动。
每天应该在分散的时间段锻炼一下颈部，放松颈部肌肉，可以用头部在空气中写“米”字，每天坚持五次。以及可以用手的辅助做颈部的前后左右拉伸运动。
